Sare De Baie Epsom (Sare Amară)
Dacă ești unul dintre clienții sau prietenii mei, știi deja că recomand băile săptămânale cu sare Epsom pentru a te ajuta să te detoxifiezi, relaxezi, refaci și să dormi mai bine! Deși sarea Epsom simplă este bună, în acest articol împărtășesc una dintre rețetele mele preferate de săruri de baie, îmbogățită cu flori uscate din grădina mea si uleiuri esențiale.
Dacă vrei să citești mai multe despre detoxifiere și sănătatea mediului, poți descărca GRATUIT ghidul meu despre SĂNĂTATEA MEDIULUI de pe pagina de resurse de aici.
Poate nu știi, dar sarea Epsom nu este de fapt o sare, ci sulfat de magneziu, ceea ce înseamnă că o baie cu sare Epsom este o formă ușoară de terapie cu magneziu. Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol în peste 300 de reacții enzimatice în corp, reacții implicate în procese esențiale, de la reglarea tensiunii arteriale și susținerea metabolismului până la stabilizarea nivelului glicemiei și chiar sinteza ADN-ului.
Suplimentarea cu magneziu este benefică pentru sănătatea creierului, a mușchilor, a hormonilor, pentru combaterea constipației, anxietății, durerilor de cap, durerilor corporale și a insomniei. Întotdeauna fac o baie cu sare Epsom după un antrenament intens de forță sau o zi stresantă.
Așadar, deși există multe motive să creezi un ritual regulat de baie, ideea că putem beneficia de un supliment de magneziu prin absorbția sarii Epsom prin piele duce acest obicei de wellness la un cu totul alt nivel. Totuși, este important să înțelegi că, dacă ai o deficiență de magneziu majoră ai nevoie să suplimentezi și pe cale orală, de multe ori in paralel cu alte suplimente (pentru ca magneziu nu funcționează singur in corp) si o dieta sănătoasă.
Dacă vrei să înțelegi mai multe despre suplimentarea cu magneziu și cele mai bune forme de magneziu, poți descărca GRATUIT ghidul meu despre DEFICIENȚELE NUTRIȚIONALE INDUSE DE MEDICAMENTE de aici!
Ingredientele folosite de mine in aceasta rețetă!
Sarea de mare este obținută din apa de mare și este compusă în principal din clorură de sodiu. Deoarece nu este rafinată sau este doar minim procesată, aceasta păstrează numeroase minerale valoroase, inclusiv magneziu, potasiu, calciu, fosfor, brom, bor, zinc, fier, mangan, cupru și siliciu. La fel ca sărurile Epsom, băile cu sare de mare calmează tensiunea și rigiditatea musculară, stimulând în același timp circulația și detoxifierea.
Sarea roz de Himalaya este o sare de piatră extrasă din Munții Himalaya. Deși conține aproximativ 98% clorură de sodiu, ea include până la 84 de alte minerale și oligoelemente! Culoarea roz (din cauza oxidului de fier) este foarte plăcută vizual și ideală pentru a adăuga un strop de culoare și rafinament rețetei tale DIY de sare de baie. De asemenea, sarea roz de Himalaya este preferata mea sare pentru gătit.
Sake-kasu este reziduul rezultat din procesul de fabricare a sake-ului, cunoscut sub numele de sake-kasu (pudra enzimatica de sake). Nutrienții rămași din drojdie transformă sake-kasu într-un aliment extraordinar pentru sănătate, dar și într-un ingredient natural puternic pentru îngrijirea pielii. Sake-kasu conține acid kojic, un produs secundar al fermentației sake-ului. De asemenea, conține vitamina D, vitamina B1 și alți nutrienți care inhibă producția de melanină – principala responsabilă pentru petele pigmentare cauzate de soare, vârstă sau pistrui. Băile cu sake-kasu au efecte incredibile de hidratare și menținere a căldurii în corp. Daca nu găsești aceasta pudra poți folosi o pudra enzimatica de orez sau orice pudra cu efect exfoliant.
Uleiul de cocos fracționat (in forma lichida, folosit in cosmetica) are proprietăți hidratante care ajută la calmarea și catifelarea pielii, contribuind totodată la reducerea vergeturilor.
Uleiurile esențiale îmbunătățesc cu adevărat proprietățile terapeutice ale sărurilor de baie naturale și întreaga ta experiență în baie! Anumite arome sunt foarte eficiente pentru calmarea sistemului nervos sau pentru ridicarea moralului. Dincolo de beneficiile aromaterapiei, diverse plante și uleiuri esențiale oferă proprietăți vindecătoare unice. De exemplu, lavanda are proprietăți antioxidante, antibacteriene, antiinflamatoare și antifungice și este recunoscută pentru efectul său calmant asupra anxietății. Uleiul esențial de tămâie este cunoscut pentru reducerea stresului cronic și anxietății, diminuarea durerii și inflamației și pentru întărirea sistemului imunitar. Uleiurile esențiale din citrice ridică moralul, reduc anxietatea, combat frustrarea și te ajută să te relaxezi și să te revigorezi.
Florile uscate adăugate în această rețetă sunt lavandă, flori de limba-mielului și flori de micsandră, acestea fiind florile care creșteau în grădina mea la momentul respectiv. Poți folosi orice flori medicinale sau preferate, care „vorbesc” cu tine – de exemplu, petalele de trandafir, mușețel, salvie, gălbenele, lămâiță, busuioc, hibiscus, etc.
Rețetă
Ingrediente (măsurate cu o cana de 250ml)
5 căni de sare Epsom fără parfum
2 căni de sare roz de Himalaya
2 căni de cristale de sare de mare
20 g de flori uscate la alegere
30 g de pudră de sake-kasu (optional, sau alta pudra exfoliantă ca cea de orez)
4 linguri de ulei de cocos fracționat
30 de picături din fiecare ulei esențial (eu am folosit lavandă, tămâie și citrice)
Instrucțiuni
Cântărește toate ingredientele uscate și adaugă-le într-un bol mare de sticlă pentru amestec;
Adaugă ingredientele lichide și amestecă totul cu mâinile până obții o compoziție omogenă;
Transferă sarea de baie într-un recipient mare de sticlă sau în mai multe recipiente și folosește după nevoie;
Adaugă o mână de sare la fiecare baie.
Bucură-te de momentul tău de relaxare!
Ca de obicei, acestea sunt gândurile și ideile mele, nu sfaturi medicale. Te încurajez să îți creezi propriile rețete sau să cauți unele care se potrivesc nevoilor tale. Eu doar îmi împărtășesc rețetele, cu speranța că voi inspira pe unii dintre voi să facă alegeri alimentare mai sănătoase.
Te rog să reții că avem cu toții nevoi nutriționale diferite și că alimentele ne afectează în moduri distincte. Dacă nu ești sigur(ă) care sunt cele mai potrivite alimente pentru tine, nu ezita să programezi o consultație telefonică gratuită.
Cu sănătate,
Ioana