Bol cu Iaurt Proteic Crocant
Mulți dintre voi aveți dificultăți în a găsi idei pentru un mic dejun bogat în proteine, așa că astăzi vă prezint una dintre opțiunile mele preferate pentru un mic dejun dulce.
Micul dejun este o masă importantă, dar trebuie să fie și sănătos și să nu provoace creșteri bruște ale glicemiei, lucru care poate fi dificil de realizat cu preparatele dulci. Acest bol este soluția perfectă, deoarece conține: Iaurt probiotic vegan, fără lactate, pentru sănătatea intestinului; Pudră proteică (vegana sau de vita) pentru sațietate, sănătate musculara și energie; Granola crocantă, fără cereale, pentru textură și savoare; Fructe de pădure, pentru antioxidanți și diversitate. Simplu si delicios!
Rețetă
Ingrediente
250ml de iaurt probiotic din caju sau alt iaurt fără lactate la alegere (neîndulcit, fără arome)
20g proteine din pudră proteică vegană/paleo/vită (vanilie sau ciocolată)
2-3 linguri de granola fără gluten/fără cereale, la alegere
Fructe de pădure organice mixte
Instrucțiuni
Amestecă iaurtul cu pudra proteică;
Adaugă toppingurile dorite;
Amestecă și servește.
Poftă bună!
Ca de obicei, acestea sunt gândurile și ideile mele, nu sfaturi medicale. Te încurajez să îți creezi propriile rețete sau să cauți unele care se potrivesc nevoilor tale. Eu doar îmi împărtășesc rețetele, cu speranța că voi inspira pe unii dintre voi să facă alegeri alimentare mai sănătoase.
Te rog să reții că avem cu toții nevoi nutriționale diferite și că alimentele ne afectează în moduri distincte. Dacă nu ești sigur(ă) care sunt cele mai potrivite alimente pentru tine, nu ezita să programezi o consultație telefonică gratuită.
Multă sănătate,
Ioana